ako ukončiť chudnutie

17. července 2008 v 22:34
Keď po chudnutí zistíte, že už ste s váhou spokojní, musíte pomaly začať pridávať stravu.
Pozor: niektoré ženy môžu mať problém povedať "dosť" chudnutiu. Už sú štíhle a chceli by byť ešte štíhlejšie. Úspešné chudnutie sa môže občas "zvrhnúť" - žena ešte nechce prestať chudnúť. Môže to vyústiť až do poruchy príjmu potravy - do mentálnej anorexie. Aj preto je dobré chudnutie vždy konzultovať s lekárom. Môže povedať "dosť" za vás. Môže vás upozorniť, že čas chudnutia je ukončený a je vhodné začať meniť svoju stravu.
Postup po chudnutí je taký, že denne pridávajte ku inak nezmenenej strave asi 400 až 500 kJ energie navyše. Napríklad jedno väčšie jablko. Alebo trocha viac chleba. Vydržte tak asi týždeň. Ak váha ďalej klesá, pridajte viac energie. Takto pokračujte v týždňových odstupoch až do chvíle, kedy sa vaša váha ustáli a aj opasok bude stále rovnaký.
V tomto období sa postupne budete snažiť mierne pozmeniť aj zloženie stravy. Pri chudnutí ste jedli menej sacharidov a viac bielkovín, než je bežné. Po schudnutí je čas tento pomer začať trocha meniť. Strava zdravého človeka nevyžaduje vysoké dávky bielkovín. Tie ste pri chudnutí jedli na ochranu svalovej hmoty. Takže po schudnutí budete veľmi opatrne pridávať práve jedlá bohaté na sacharidy.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mrs.foulou Mrs.foulou | Web | 17. července 2008 v 22:36 | Reagovat

caF ...

Chtěla jsem tě pozvat ke mně na blog ...

Můžeš se zapojit do bublin,bleskovek nebo jen tak si můj blog můžeš prohlížet :))

Pěkný zbytek dne ti přeje Mrs.foulou ...

2 Kenny Mundziak Kenny Mundziak | E-mail | Web | 3. února 2011 v 4:53 | Reagovat

I personally recommend Hostgator for hosting. They are really professional, support is perfect and uptime good. Go to hostgator_dot_com and use "onecentcoupons" coupon code. You get first month just free which is great.

3 Osobni Pujcky Osobni Pujcky | E-mail | Web | 30. dubna 2011 v 8:16 | Reagovat

Bajecna Pujcka

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama