Jojo-efekt

17. července 2008 v 22:34 |  chudnutie:)
Jojo efekt je zákonitý jav, ktorý sa týka každého, kto chudne sezónne a opakovane. A hlavne rýchlo! Sezónne chudnutie znamená, že obdobie diéty strieda stav, kedy diétu nedržíte. Počas diéty taký človek chudne a po diéte priberá.
Mnoho výrobcov preparátov na chudnutie vám bude tvrdiť, že práve po tom ich produkte zaručene žiaden jojo efekt nenastane.
  • Buď po nich vôbec neschudnete, takže jojo efekt ani mať nemôžu.
  • Alebo je to lož.
Jojo efekt je zákonitý jav. Telo je prispôsobivé. Pamätá si. Reaguje. Ak mu raz predvediete diétu, nabudúce už bude vedieť, že treba šetriť energiou. Ak sa diéty opakujú, telo šetrí energiu už takpovediac preventívne.
Napríklad prvé vaše chudnutie bude trvať mesiac. Po ňom prestanete dávať pozor. Váha sa pomaly začne šplhať nahor. Zhruba za 2 až 3 mesiace ste tam, kde ste boli pred diétou. Tak nasadíte ďalšiu diétu. Teraz to už ide oveľa pomalšie, telo už tuší, čo naň chystáte. Budete chudnúť aj vyše dvoch mesiacov, aby ste dosiahli podobný úbytok váhy, ako minule. Ak po druhej diéte prestanete dávať pozor, priberiete rýchlejšie. Už len len za jeden mesiac. A takto to ide stále rýchlejšie. Čoraz ťažšie budete chudnúť a čoraz ľahšie priberať. Váš metabolizmus je spomalený možno na polovicu toho, čo by bolo bez diét. Chudnutie sa už takmer nedarí a ak ho prerušíte, váha raketovou rýchlosťou letí hore - vždy vyššie, než bola pred poslednou diétou.
Mnoho štíhlych žien už na toto doplatilo. Samoordinovali si diétu, alebo hladovku, aby sa zbavili možno dvoch, alebo troch kíl. Po pár rokoch sú z nich naštvané tučné ženy, ktoré celý život chcú schudnúť v zajatí jojo efektu, ktorý im spomalil metabolizmus, takže za pár rokov majú desiatky kíl navyše. Druhá cesta z jojo efektu totiž vedie k trvalému hladovaniu, k mentálnej anorexii.
Metabolizmus sa totiž prispôsobuje. Počas diéty sa telo prepne na úsporný režim. A v úspornom režime beží potom ešte niekoľko mesiacov po diéte. Nečudo, že aj malé navýšenie jedla po skončení diéty sa pre úsporný metabolizmus potom javí, ako obžerstvo.
Mnoho žien má tak "vydiétovaný metabolizmus", že priberajú aj z množstva jedla, z akého by zdravý človek chudol. Vravia, že zo vzduchu. Po dňoch extrémenj diéty môže aj jediná "sladká výnimka" spôsobiť vážne škody.
Preto si pamätajte: jojo efekt je zákonitosť pri sezónnom chudnutí. Z toho vyplýva:
  • Nesmiete chudnúť sezónne - akýkoľvek pokus schudnúť za určité obdobie a potom sa už viac nestarať - skončí fiaskom.
  • Keďže diéta sa nedá držať doživotne a boj s nadváhou je doživotný, musíte jesť a žiť sústavne tak, aby ste nepriberali. Aby to bolo možné dodržať trvale (roky) musí ísť o režim s plnohodnotnou stravou.
Žiadne kokteily, tabletky, liposukcie, náplasti, instantné zmesky, myostimolácie, lasery, ultrazvuky, stroje, čo vami cvičia, zábaly, čaje, diéty moderné i staré, ani štúdiá krásy vám nepomôžu. Nič jednostranné nevydržíte dlhodobo. A ak vydržíte, ublíži vám to.
Ostáva len úplná a trvalá zmena životného štýlu. Z obezitogénneho na zdravý. Nič iné na chudnutie nemáme.
Kto tomu neverí, môže skúsiť mnohé iné spôsoby chudnutia. Spoznáte ich ľahko: po pár mesiacoch od schudnutia sa objaví jojo efekt. Verte mi.
Nikdy sa nepýtajte, "koľko schudnem". Skúmajte, ako budete novú váhu udržiavať po schudnutí. Ak si myslíte, že "po diéte prejdem na zdravú stravu", tak fajn. Ale načo držať diétu, ak máte spôsob, ktorý nevedie k obezite? Väčšina ľudí tým len klame samých seba. Na žiadnu racio stravu po diéte neprejdú. Sľub do budúcnosti spravidla neplatí v budúcnosti.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama