Pitný režim

17. července 2008 v 22:28 |  chudnutie:)
Pre zdravie je dostatok tekutín celkom kľúčová vec. Pri chudnutí je pravidelné pitie celkom nutné.
Pite pravidelne, zhruba raz za hodinu pohár čistej vody. Celý deň, každú hodinu. Môžete si ju ochutiť niekoľkými kvapkami citróna, no bez cukru. Môže to byť slabý čaj, ak vám nechutí voda. No čaj obsahuje kofeín, takže to nepreháňajte.
Zelený čaj, či čaj Pu-erh sú často považované za spojencov pri chudnutí. Žiaľ, nefunguje to. Keby proti obezite naozaj stačilo len chlípať čajíček, čo myslíte, boli by tu tie milióny tučných ľudí?
Mnoho ľudí je "odchovaných" na komerčných limonádach, kolách, malinovkách. Nepite ich. Tie s cukrom podporujú obezitu. Tie s umelými sladidlami sú málo zdravé. Občas si pokojne dajte aj kolu, ak vám chutí. Jej pitie však nepovažujte za pitný režim, ale za pochúťku. Malinovky a koly totiž obsahujú bublinky. A tie sa do pitného režimu nehodia.
Bublinky sú plyn - kysličník uhličitý.
Je to ten istý plyn, ktorého sa telo pri dýchaní sústavne snaží zbaviť. Nesťažujte mu to tým, že ho do seba budete glgať v nápojoch.
Kysličník uhličitý má diuretické účinky - po slovensky to znamená odvodňovacie. Preto sa nehodí ani do pitného režimu. Pri pitnom režime ide o to, aby ste telo zásobili vodou. Limonády obsahujúce bublinky nútia telo časti vody sa zbaviť. (Niektoré kolové malinovky obsahujú aj kofeín, aj ten má odvodňovacie účinky.)
Mnoho ľudí má pocit, že z bublinkovej vody sa "lepšie napije". To je len zvyk. Možno je zážitok s bublinkami príjemný. Ale rýchlo sa zas prihlási smäd. To sa hodí len výrobcom limonád.
Ďalšie dôvody. prečo nepiť bublinkaté vody:
  • Kysličník uhličitý "prerazí" zlú chuť vody, niektorí výrobcovia balených vôd to môžu zneužívať.
  • Kysličník uhličitý spôsobuje zrýchlenie dýchania a pulzovej frekvencie (telo registruje nadbytočný kysličník uhličitý a sa snaží zbaviť sa ho vydychovaním)
  • Kysličník uhličitý môže neželane zrýchliť činnosť žalúdka a prácu čriev.
    Bublinkové vody by preto vôbec nemali piť ľudia so srdcovými ťažkosťami, diabetici, ani tí, čo majú ťažkosti so žalúdkom, alebo trávením.
Rozumné je však nepiť ich ani v prípade, že nemáte žiadne ťažkosti. Viem, že mnohým bublinky chutia viac, ako obyčajná voda, ale chuť by nemala rozhodovať - na rozhodovanie používajte rozum.
Mnoho ľudí sa pri chudnutí okúňa piť vodu. Nechutí im, "tlačí ich v žalúdku". Iste - čistá voda je menej chutná, ako sladká limonáda. Vodu však nepijete pre chuť, ale pre zdravie.
Pitie čistej vody je vecou zvyku.
Viem, možno si teraz v duchu vravíte, že na vašu obľúbenú kolu vám nesmie nikto siahnuť, že bublinky nutne potrebujete. Ale to nie je pravda. To je len pocit, ktorý v nás navodili výrobcovia a vaše chuťové poháriky.
Čím skôr úplne uškrtíte kohútik s balenými nápojmi, tým skôr s veľkým údivom zistíte nielen to, že obyčajná voda sa dá piť, ale aj to, že koly a vynerválky vám vôbec nebudú chýbať. Verte, je to overené. A začnú sa vám hromadiť peniaze. Náklady na balené nápoje pre jednu rodinu sú nečakane vysoké.
Vedci sa zatiaľ nedohodli, koľko vody má vypiť jeden človek za deň. Všeobecný priemer je 2 až 3 litre.
  • Mladší ľudia viac, starší menej.
  • V teple viac, ako v zime.
  • V suchu viac, ako vo vlhku.
  • Pri pohybe a športe viac, ako pri odpočinku.
  • V strese viac, ako v pokoji.
  • V chorobe viac, ako pri zdraví.
Voda v organizme zrýchľuje metabolické procesy, umožní, aby všetky procesy bežali "hladko". Dostatok vody umožní, aby sa z tela vyplavovali nevhodné látky, škodliviny, či iný odpad. Dobre zavodnené telo je preto aj menej náchylné k infekciám a chorobám.
Takže nediskutujte o vode. Pite ju.
Chudnete? Nepite alkohol. Dôvod je prostý - alkohol uvoľňuje zábrany. Človek si uglgne a zrazu zmení názor. Aj keď pôvodne nechcel, zrazu si dá ešte jeden pohárik a po ňom už sa dostaví "náladička". Svet je zrazu gombička. Prečo si nedať aj slané tyčinky? Alebo arašídy? A tak sa energia z alkoholu spočíta s energiou, ktorú podnapitý človek ľahko zje len preto, že v alkoholickom opojení mu je to fuk. Tak sa chudnúť nedá.
Deci alkoholických nápojov obsahuje:
  • Pivo 180 kJ
  • Víno 400 kJ
  • Destiláty 950 kJ
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama